Na jeseň, keď sa ochladí, opadne lístie a príroda sa pomaly ukladá na odpočinok. Bohužiaľ, toto farebné obdobie je len zdanlivo idylické: práve v tomto období najčastejšie dochádza k prechladnutiu.
Objavujú sa respiračné príznaky, mnohokrát nie ste schopní sa rozhodnúť, akej forme prechladnutia čelíte, veď prechladnutie, chrípky a niektoré alergie, produkujú takmer rovnaké príznaky.
Alergia, prechladnutie alebo chrípka?
- Výtok z nosa: je najčastejším príznakom alergie, ale v pozadí môže byť tiež prechladnutie.
- Kýchanie: je typická alergická reakcia, ale môže byť aj znakom prechladnutia.
- Svrbenie očí: príznak alergie alebo prechladnutia.
- Horúčka: príznak prechladnutia alebo chrípky, alergia býva sprevádzaná horúčkou len v závažných prípadoch.
- Bolesti kĺbov: príznaky chrípky.
- Bolesti hlavy: typické pre prechladnutia a chrípku.
- Kašeľ: ak k nemu dôjde v prvej fáze, týka sa alergie alebo prechladnutia.
- Závraty, slabosť: hlavne sprievodca chrípky.
- Zachrípnutie, bolesti hrdla: jav prechladnutia, alebo alergie.
Ak sa vyššie uvedené príznaky po niekoľkých dňoch – najmä na jeseň a v zime – zhoršia, je pravdepodobné, že máme do činenia s chrípkovým ochorením!
Prechladnutie je najčastejšie jesenné ochorenie. Za jeho prítomnosť môže byť viac ako 200 rôznych zodpovedných, medzi ne patrí rhinovírus a koronavírus, šíri sa kvapôčkovou infekciou. Rhinovírus má rád teplé prostredie, kým koronavírus napáda hlavne telo v období náhleho ochladenia sa. V druhom prípade ide o vážnejšie ochorenia, môže spôsobiť vážnejšie infekcie dýchacích ciest. Bohužiaľ, ešte neexistuje žiadna vakcína proti prechladnutiu, takže v tomto prípade funguje iba prevencia, ktorá môže zabrániť radu ďalších infekcií.
Dodržaním niekoľkých pravidiel sa zvýšia šance zabrániť prechladnutiu
- Často si umývajte ruky: pokiaľ možno teplou vodou a mydlom a najmenej po dobu dvadsať sekúnd. Po kašľaní či kýchaní použite na ruky dezinfekčný roztok.
- Nedotýkajte sa tváre: nos, pery a oči sú vynikajúcimi vstupnými bránami pre baktérie a vírusy, ukrývajúce sa na rukách.
- Používajte papierovú jednorazovú vreckovku: pri smrkaní použite jednorazovú vreckovku, ktorú po použití okamžite vyhoďte, pretože takto zabránite kontaminácii.
- Vyhnite sa davu: väčšina respiračných ochorení sa šíri kvapôčkovou infekciou, takže v období prechladnutí a chrípok sa vyhýbajte preplneným dopravným prostriedkom a miestam s davom. Keď to nemôžete vyriešiť, neváhajte využiť zdravotnú masku.
- Posilnite si imunitný systém proti jesenným chorobám: zvýšte príjem vitamínov a probiotík, jedzte len potraviny bez prísad, takto môžete zvýšiť odolnosť imunitného systému.
- Často vetrajte, ale nikdy sa nezdržiavajte v prievane.
- Infikovať môžu aj tlačidlá vo výťahu a kľučky na dverách: preto sa ich nikdy nedotýkajte holými rukami. Ak sa tak stane, umyte si ruky rýchlo, a nedotýkajte sa tváre.
- Obliekajte sa vrstvovito: na jeseň je počasie nepredvídateľné, takže pri snahe predísť jesenné choroby, predovšetkým prechladnutie, je nevyhnutné, aby ste sa obliekli vrstvovito.
Pomáhajú vitamíny, ženšen a zinok
Výskumní pracovníci, pôsobiaci na Univerzite v Connecticate v rámci Centra pre imunoterapiu onkologických ochorení a infekčných chorôb zistili, že od prvého dňa prechladnutia užívaný výťažok ženšenu skracuje o polovicu dobu liečenia prechladnutia. Efektívne sa môže využívať aj zinok, z výskumu na Univerzite v Yale vyplýva, že denná dávka 30 mg môže výrazne znížiť počet vírusov v nose a hrdle. Je však potrebné venovať pozornosť dávkovaniu, viac ako 50 mg zinku môže spôsobiť predávkovanie a oslabenie imunitného systému. Príliš veľa sa nemôže vniesť do organizmu ani omega-3 mastných kyselín, ktoré nielenže posilňujú imunitný systém, ale tiež chránia pľúca a dýchacie cesty, a ich prítomnosť znižuje pravdepodobnosť prechladnutia. Vedci z Harvardovej univerzity prišli k záveru, že je takmer o štyridsať percent vyššia pravdepodobnosť prechladnutia u ľudí, ktorí majú nízku hladinu vitamínu D, zatiaľ čo u astmatikov je riziko v porovnaní so zdravými ľuďmi až šesťkrát vyššie. Je to hlavne kvôli tomu, že vitamín D na ochranu proti ochoreniu dýchacích ciest prispieva na výrobu bielkovín cathelicidínu. Protichodné sú výsledky výskumu, vzťahujúce sa na vitamín C, pretože neexistuje žiadny jasný dôkaz, že pri pravidelnom užívaní vitamínu C sa dá predísť prechladnutiu, alebo aspoň zmierniť jeho príznaky. Väčšina odborníkov sa zhoduje však na tom, že u športovcov, vystavených väčšej záťaži môže byť účinné zvyšovanie príjmu vitamínu C v chladnom období, zatiaľ čo u priemerného človeka môže priniesť úspech dlhodobé užívanie.