Plodný cyklus ženy začína zhruba vo veku 12-14 rokov prvou menštruáciou a v priemere trvá 35-37 rokov. Vtedy nastáva menopauza, alebo klimaktérium, prechod, ale jeho príznaky môžeme pociťovať omnoho skôr, aj vo veku štyridsať rokov.
O menopauze hovoríme vtedy, keď po poslednej menštruácii vyvolanej vaječníkmi ostáva žena bez ďalšej menštruácie. Vo vaječníkoch ostáva postupom veku stále menej vajíčok, jednak spontánne zahynú, jednak nefungujú adekvátne a tak sa hladina estrogénu, a jeho vplyvom aj hormónu LH znižuje. Pritom sa množstvo hormónu FSH v porovnaní s predchádzajúcim obdobím zvýši na 10-20 násobok. Tieto náhle zmeny hladiny hormónov sú zodpovedné za časť príznakov menopauzy. Najdôležitejšie je, že sa zmení menštruačný cyklus. Ženy, s pravidelným cyklusom sa ocitnú tvárou tvár javu, že trpia polymenoreou- častým krvácaním-, alebo oligomenoreou- aj 40 dňovými prestávkami medzi jednotlivými menštruáciami. Aj kvalita krvácania sa môže meniť, menštruácia je takmer zanedbateľná, alebo v opačnom prípade je silná a dlhá. V prechode sa často objavuje spotting, to je menšie množstvo špiniaceho krvácania medzi dvoma menštruáciami.
Prechod pozostáva z viacerých fáz
Klimaktérium začína vo veku 42-43 rokov premenopauzou. V tomto období ešte vaječníky fungujú, ale v porovnaní s predošlým obdobím tam dozrieva menej vajíčok, klesá hladina progesterónu a estrogénu. Rastie riziko vzniku nádorov. Vo veku 49-52 rokov nastupuje perimenopauza, predchádzajúca úplnému vynechaniu menštruácie – spolu s klasickými – vazomotorickými príznakmi – návaly tepla, potenie, suchosť pokožky a sliznice, podráždenosť, poruchy spánku. Poslednou fázou je postmenopauza nastupujúca vo veku nad 52 rokov. Hoci v tomto veku odznievajú klasické príznaky, urýchľuje sa proces znižovania hustoty kostí, respektíve sa mení aj rozklad tukov v krvi, čím vznikajú usadeniny na cievach a rastie riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Príznaky menopauzy
- Priberanie na váhe: väčšina žien, aj tie, ktoré pravidelne športujú priberú najmä v oblasti podbruška a na bokoch niekoľko kíl, zlou správou je, že ono sa tak deje aj pri nezmenených zvykoch v stravovaní, navyše v období menopauzy ide aj chudnutie ťažšie a pomalšie.
- Návaly tepla: tento nepríjemný príznak sa týka takmer každej ženy v období menopauzy. Často sa spája – najmä v noci – silným, stúpajúcim potením sa.
- Suchosť v pošve: prichádza spolu s prechodom, jeho príčinou je pokles hladiny estrogénu, zodpovedného za zvlhčenie intímnej sliznice. Nepríjemným následkom je, že suchá pošva je viac vystavená infekciám – napríklad Candide – rovnako je tým narušený aj pohlavný život, keďže akt sa spája s bolesťou a pálivým pocitom.
- Pokles sexuálneho libida: pokles produkcie hormónov sa dotkne aj hladiny testosterónu. Keďže v období menopauzy sa tvorí menej testosterónu vo vaječníkoch a nadobličkách, znižuje sa aj ženské libido.
- Podráždenosť: je v úzkom prepojení s poruchami spánku príznačnými pre menopauzu a s pocitom úzkosti.
- Únava, nedostatok energie.
- Slabosť kĺbov: prechod prispieva k urýchleniu procesu rednutia kostí, čo sa týka aj zaťažiteľnosti kĺbov.
- Vysoký krvný tlak: keďže je normálnym sprievodným javom menopauzy pokles estrogénu chrániaceho srdce, počas prechodu sa zvýši riziko kardiovaskulárnych chorôb.
- Menšie poruchy pamäte.
- Vypadávanie vlasov: je výsledkom hormonálnych zmien, vlasy a ochlpenie tela sa stenšuje a redne.
Medzi príznaky menopauzy môžu patriť aj problémy s močením a náhle sa zjavujúci, silný tlkot srdca. V záujme toho, aby sme tieto príznaky znížili na minimum, je nepostrádateľná zmena životného štýlu a ako doplnkovú terapiu možno aplikovať kopu prírodných liečebných metód. V období menopauzy je obzvlášť dôležitý pravidelný pohyb a správna výživa. V tomto období potrebuje organizmus ešte viac vlákniny nachádzajúcej sa v čerstvom ovocí a zelenine, ako aj na omega -3 mastné kyseliny, nachádzajúce sa v rybách a v olivovom oleji, veľmi sa doporučuje jedálniček na báze stredomorskej diéty. Dôležitý je aj zvýšený príjem vitamínu D, horčíka, fosforu, zinku, selénu a vápnika.
Nezabúdajme: príznaky menopauzy nie sú chorobami, za ktoré sa treba hambiť: sú súčasťou prirodzeného biologického cyklu organizmu!
Vedeli ste?
Medzi slonmi zastáva úlohu vedúcej svorky vždy tá slonica, ktorá už nie je plodná, ale vie poskytnúť množstvo skúseností nasledujúcim generáciám.