Cukrovku môžeme pokojne nazvať ako výsledok civilizačných neduhov. V časoch vojny a chudoby sa vyskytovala oveľa menej často ako je tomu dnes. Pri jej vzniku hrá dôležitý faktor dedičnosť a najvýraznejšiu úlohu zohráva obezita. V dôsledku nadváhy bunky nereagujú správne na vytvorený inzulín (stávajú sa rezistentnými). Obezita predurčuje nielen diabetes, ale aj vysoký krvný tlak, vysokú hladinu tukov v krvi, zníženie ochranného HDL cholesterolu, zvýšenú hladinu kyseliny močovej (čo môže viesť ku dne). Všetky tieto účinky spoločne zvyšujú riziko arteriosklerózy, infarktu myokardu a mozgovej príhody, a zúženie ciev spodných končatín.
Normálna váha
Podľa indexu Broca sa normálna hmotnosť určuje podľa vašej výšky v centimetroch mínus 100 a aj mínus ďalších 10% – takto dostaneme normálnu telesnú hmotnosť.
Podľa BMI (index telesnej hmotnosti)
20 až 24 kg / m je normálna hmotnosť
25-30 kg / m nadváha
30-35 kg / mierna obezita
35-40 kg / m ťažká obezita
nad 40 kg / m morbídna obezita
Diéta počas cukrovky
Dosiahnutie a udržanie ideálnej hmotnosti je rozhodujúce pre zníženie vysokej hladiny cukru v krvi.
Ak nestačí diéta, treba ju doplniť lekárskou terapiou.
Pri cukrovke sa kladie dôraz na správnu výživu.
Cieľ: pomalý, ale trvalý úbytok hmotnosti (½-1 kg týždenne)
Pohyb, zvýšená pohybová aktivita
Tento krok je vhodný ako pre zdravých ľudí, tak i pre diabetikov.
Posilňuje srdce, pľúca, svaly, zvyšuje energiu jednak zrýchlením krvného obehu, jednak pomocou endorfínov, ktoré zlepšujú pocit pohody, osvieženia, ale majú aj upokojujúci účinok.
Minimálne požiadavky: 1 hodina denne pešo alebo na bicykli.